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腰不好,这四件事千万不要做!

久坐且坐姿不对(白领们要长点心了)


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人的一生中人,坐的时间多于走的时间。人们常说坐下来休息,认为坐就是一种休息,但对于腰椎来说却是一个例外。人平躺时,腰椎间盘承载的压力最小;站着时次之,此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓;前倾坐位时,头、躯干和上肢的重量集中在腰椎,只有这一个孤零零的支撑点,此时腰椎间盘承载的压力最大。


喜欢各种球类运动(男性朋友们注意)


所有的球类运动几乎对身体的移动迅速要求比较高,对抗比较激烈,而且这些运动很多都需要腰部带动乏力,所以,非常容易扭伤腰椎,造成病情加重。


开车驾驶颠个不停(驾驶员高危人群)


汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中,长期处于坐位及颠簸状态时,腰椎间盘承受的压力过大,可导致椎间盘退变和突出;同时震动亦影响椎间盘营养,对微血管的影响均可加速椎间盘突出。另外,腹压与推间盘突出有一定的关系,有时甚至在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出。


半躺玩手机(大部分人都有)


如今,年轻人工作繁忙,下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而,半卧位时,腰椎会因缺乏足够支撑,后腰悬空,腰椎处于折角状态,肌肉、韧带处于松弛状态,导致原有弧度被改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。

建议睡前看书别超过15分钟,或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势,数分钟后交换,避免压力集中在一个点上,导致肌肉劳损。


这些都是一些生活中的小细节,许多人会忽略掉,但却是腰椎间盘突出的典型症状。希望大家不要轻易看待。为了自己的身体着想,请一定要认真对待这些小细节,并在发现后接受检查与治疗,早日恢复,不要让它越来越侵扰你的身体。


责任编辑:妙手回春 本文阅读人数:4303 发布时间:2017-12-19 08:50
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