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假期过后肠胃不舒服?试试这些清肠食物

春节期间,亲朋好友之间免不了要聚会,一高兴总是不自觉得吃很多,天气寒冷,大部分的小伙伴又不爱运动,所以就很容易积食,引起胃胀、胃痛等肠胃疾病,就连小编也不例外,所以小编特意整理了以下几种清肠食物,长假过完了,快用这些食物,给你的肠胃减减压吧!


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1、苹果

苹果中含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁,活化肠内有用的细菌,调整胃肠功能的作用。还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用,能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖,清理肠道,预防大肠癌。

2、地瓜

地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。这几天的早餐不妨吃一个地瓜,既营养,还可以清楚你肠胃的垃圾呢。

3、燕麦

由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

4、酸奶

酸奶中的乳酸菌能减少某些致癌物质的产生,具有一定的防癌作用,并能调节肠道有益菌群达到正常水平。但是不是所有人都适合喝酸奶,比如牛奶过敏者,早产儿和患有肠胃炎的婴儿就不宜食用。

5、山药

山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

6、豆腐

豆腐中含有的豆固醇进入人体后,能在肠道中吸收较多的胆固醇分解的胆汁酸,从而降低血清胆固醇,不仅可以抑制结肠癌,还有助于预防心血管疾病。

7、卷心菜

本身胃肠道功能就不好的人来说,春节期间无节制的饮食很容易引起胃溃疡的复发。卷心菜中含有某种“溃疡愈合因子”,对溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合,是胃溃疡患者的有效食品。

8、黑木耳

黑木耳含有植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最有营养,依个人口味加入调料搅拌均匀即可。


责任编辑:妙手回春 本文阅读人数:3046 发布时间:2018-02-26 14:45
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