腰椎健康养生
腰椎健康养生 > 一键get这10件“法宝”,让你轻松过夏天! 立即购买
一键get这10件“法宝”,让你轻松过夏天!

夏季天气炎热,是病毒细菌滋生的季节,也是人体抵抗力相对薄弱的季节,所以夏季易生病。想要健健康康过夏天,快来get夏季养生的这10件“法宝”吧,让你开心过暑,远离疾病。


夏天.jpg


法宝1、食醋——夏季最佳调味品

夏季天气炎热,出汗多,食欲差,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。

醋对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。


法宝2、苦味菜——夏日最佳蔬菜

中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。

现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

温馨提示:对于腰间盘突出患者来说,应该尽量少食苦味食品。在中医看来,苦与骨皆属阴,正所谓“气同则入”,苦走骨,骨得苦则阴更盛,具体表现就是骨重而行动不便,加重病情。所以,在此提醒广大腰突患者,夏季可以吃“苦”去热,但是要适量,避免腰椎病痛加重。


法宝3、番茄汤——夏季最佳汤肴

番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效。对晒后修复,美容养颜也很有帮助!


法宝4、鸭肉——夏季最佳肉食

鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等夏季常见病。

鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。


法宝5、热茶——夏季最佳饮料

茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。


法宝6、维生素E——夏季最佳营养素

人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。

维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多补充一点。必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15--60毫克足矣。


法宝7、游泳——夏季最佳运动

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。

另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。

温馨提示:腰疼、腿疼、腰膝酸痛等腰间盘问题患者推荐夏季多游泳,即可锻炼腰背肌功能,在水中又可以减轻腰椎所受的压力。


法宝8、红色——夏季最佳服色

不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料,当以混纺的T恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。


法宝9、扇子——夏季最佳取凉设备

扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动,可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时,扇子获得的风也最宜人。


法宝10、定时起睡——夏季最佳保健

夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起居和作息时间,应随之做一些相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。

“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时,可造成“动力定型”,使身体具有最好的适应性和预定性,在夏季,更应给自己规定一个严格的起睡时间,决不无故违反,即使休息日也不例外。

夏季最佳就寝时间是22:00--23:00,最佳起床时间是5:30--6:30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠,但你一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰,早晨也会自然舒适地醒来,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。


夏季是生发之气最重的季节,身体也会进入超负荷的运转,此时,正是养生的关键时期,希望以上10件法宝,能对大家有所助益,让大家在这个夏季生活各方面达到最佳水平。

责任编辑:妙手回春 本文阅读人数:3088 发布时间:2018-07-16 09:45
上一篇:新华网专访舒筋健腰丸生产企业——四百年陈李济
下一篇:揭秘陈李济舒筋健腰丸的价格奥秘

  • 版权所有:Copyright©广州普生大正药业有限公司
  • 粤ICP备14063338号-1 (粤)非经营性2016-0022