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预防坐骨神经痛,这8点你做到了吗?

    坐骨神经痛

 

      1、病情发作期不能睡软床
       医生的建议是睡硬板床,这样有助于脊柱复归正确的姿势,使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。
       2、不能穿高跟鞋
       坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋,顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的一种方法。
       3、不可提重物
       不能过多、过重地使用腰部肌肉,这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物,应先伸直腰,再利用腿部力量提起重物。
       4、要适当运动
       不要因为疼痛而卧床不起,这样不利于身体恢复,甚至可能造成肌肉萎缩,反而会加重病情。所以,适当的锻炼身体是好的,不过不可以剧烈的运动。
       5、注意腰部保暖
       腰部不能受凉,否则就会造成腰部神经炎症,加剧腰腿的疼痛。市面上有一些可以加热的腰带,专门给坐骨神经病人设计的,可以尝试一下。
       6、注意饮食起居调养
       注意锻炼身体,运动后要注意保护腰部和患肢;内衣汗湿后要及时换洗,防止潮湿的衣服在身上被焐干;出汗后也不宜立即洗澡,待落汗后再洗,以防受凉、受风。
       饮食有节,起居有常,戒烟限酒,增强体质,避免或减少感染发病机会。
       7、防止风寒湿邪侵袭
       风寒湿邪能够使气血受阻,经络不通。这既是引起坐骨神经痛的重要因素,又是导致坐骨神经痛病情加重的主要原因。
       8、防止细菌及病毒感染
       原发性坐骨神经病也就是坐骨神经炎,是神经间质的炎症,多因牙齿、副鼻窦、扁桃体等感染后,病原体产生的毒素经血液侵袭坐骨神以而引起。细菌或病毒感染既能致发本病,又能加重本病。

责任编辑: 本文阅读人数:3356 发布时间:2017-07-11 09:38
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