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周末了,我有腰间盘突出,可以去爬山吗?

 

生活不止眼前的苟且
还有诗和远方的田野
…… 

腰间盘突出可以爬山吗

 

       这个春天,诗和远方的召唤,让更多的人愿意走出家门,拥抱大自然。腰间盘突出康复中心也鼓励广大突友能够多进行一些室外活动。春暖花开时,最好的运动莫过于爬山了。但是,不少突友犯了疑惑,我这样的情况能去爬山吗?咱们来看看专家怎么说。


       实际上,登山确实有着非常多的好处。首先锻炼脚力,锻炼心肺功能。俗话说:“人老脚先衰。”人的脚有劲,就能跑能跳能走,就不易衰老。就练脚劲来说,爬山的效果最好。脚是人体之根,经常爬山可以增强下肢力量,提高关节灵活性,促进下肢静脉血液回流,预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病,而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位,使经络通畅,延缓衰老。爬山时双臂摆动,腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动,促进身体能量的代谢,增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效,其价值对于久居城市的人尤为明显。


       其次,爬山能磨砺意志,开阔胸怀。爬山,要一步一步往上爬,像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步,爬上去后,有时还要一步一步走下来,确实很辛苦。可是,当你爬到山顶,当你征服一座山峰又一座山峰时,你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏遍青山人未老,风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。


总之,从医学角度来说,登山对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有直接的益处。


       但是,如果患上了腰间盘突出,尤其是在急性发作期,是不建议进行爬山这项运动的。因为,爬山时腰背部的关节在不停的活动,对腰椎压力很大,而腰间盘突出是腰椎间盘突出的髓核压迫神经根导致与其水肿、粘连,从而引起一系列的腰疼、腿麻、腰椎痛等症状,而爬山会加重这些症状。最好的办法就是等腰间盘突出彻底康复之后,再循序渐进地锻炼。

责任编辑: 本文阅读人数:6713 发布时间:2017-07-10 14:52
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