当“感觉身体被掏空”风靡朋友圈，“累得像条狗”也成为众多单身狗、搬砖狗、IT狗和乙方狗的心声。而大部分用“狗”自黑的小伙伴们白天工作时，又不得不在写字桌前度过大部分时光。腰酸背痛腿抽筋，顿感生无可恋，怎么破？

       小编为了说服身患“懒癌”的你，梳理出整形外科医生弗里茨•尼塔尔德、身体语言专家斯蒂凡•维拉和文化学家哈约•埃克霍夫的对话。三位专家针对最常见的12种不同坐姿作出精彩的解读与中肯的建议，不仅能帮你找到最适合自己的坐姿，还能窥探到你内心的一些小秘密哦！赶紧来对号入座吧！
 

       法老型

       推荐指数：★★☆☆☆

       整形外科医生、教授弗里茨•尼塔尔德：这种坐姿能缓解腰椎压力，伸展背伸肌，过度弯曲的下半身使得胸腹部受到压迫，如果长期保持可能导致呼吸和消化功能障碍，因此只推荐短时间选择这种坐姿以缓解腰椎压力。

       身体语言专家斯蒂凡•维拉：这是在表达一种保护需求。这个人将自己蜷缩起来，并拥抱自己。我们接触自己的身体，常常是为了使自己平静下来。

       文化学家哈约•埃克霍夫：千百年来，人类的典型休息姿势并不是笔直端坐，而是蹲在地上。这里也出现了这种远古的姿势，尽管是在狭窄的办公椅上。

 
       献祭者型（北京瘫）

       推荐指数：★☆☆☆☆

       尼塔尔德：一种非常有效的放松姿势。背部得到伸展，椎间盘压力减缓，可以恢复活力，腹部也得以放松，但是并不适合写字桌前的工作。

       维拉：这种姿势占据了很大空间。这意味着自信，但是万一老板突然降临办公室，缺乏应对的机动性。

       埃克霍夫：“坐”作为一种全新的文化现象还只有少数几百年的历史，给人类带来了纪律观念和新的职业类型。只有安静端坐的人，才适合做好会计或钟表匠的工作。有时身体会对抗这种转变，这种姿势就是反抗之一。
        

       小裁缝型

       推荐指数：★★★☆☆

       尼塔尔德：这么坐着的人不仅将重量压在臀部骨头上，还有大腿外侧，因此产生了一种稳定的姿势，对脊柱很好，另外大腿内部肌肉也得到了伸展 。但是我不确定，人能坚持这种姿势多久。

       维拉：这种坐姿的人可能也无法很快站起来，因此这样坐着的人虽然显得比较安静，却并不能给人将注意力完全集中在工作上的印象。

       埃克霍夫：几百年前的裁缝确实是这样坐着工作的，这种坐法也被称为莲花坐，是亚洲的冥想姿势，据说可作用于身体和灵魂，将冥想者带入温和宽厚的精神状态。

 
       努力拼搏型

       推荐指数：★★★★★

       尼塔尔德：一般而言，我们推荐久坐者选择这个姿势。原因很简单：脊椎既没有突出，也没有弯曲，而是处于正中的位置，因此可以得到良好的放松。

       维拉：对称的身体姿势意味着果敢坚定，注意力集中，乐意工作。

       埃克霍夫：哲学家伊曼努尔•康德曾说，学校的孩子首先要学的不是数学和语法，而是笔直端坐。从历史上来看，草原游牧民族能够适应朝九晚五静坐在办公室里的工作，实在令人惊讶，何况有些人每天坐着工作的时间还要远长于此。
 

       女神型

       推荐指数：★☆☆☆☆

       尼塔尔德：脊椎倾斜、扭曲，导致椎间盘承压不均，肌肉负担过重。放在下面的腿挤压在椅子边缘上，导致血液和淋巴循环受阻。

       维拉：头和下半身向不同的方向伸展，不对称的坐姿给人意志不坚定的感觉。人们还可能认为这人对他的工作不感兴趣，因此才远离电脑。

       埃克霍夫：女人和男人的坐文化迥异。坐姿并不仅仅关乎舒适，女人试图通过不同的策略减小她需要的地盘，以显得脾性温和，与世无争。例如这个坐姿中是通过交叠的双腿达到这个效果的。
 

       问号型

       推荐指数：☆☆☆☆☆

       尼塔尔德：完全是种灾难——颈椎过度伸展，椎间盘和其他软组织超负荷，因此可能膨出。这样坐在办公桌前的人，肯定不得不老往医院跑。

       维拉：这人后背几乎完全不接触椅子，身体重量施加在手肘上，仿佛想将头放在桌面上。我会建议他：“休息会儿！”

       埃克霍夫：在这个人身上，我看到了反抗坐文化的另一个例子。这让我想起我们在那些还未适应久坐的孩子身上看到的经典身体晃动。他们常常会因此挨骂 。
 

       半腿瑜伽型

       推荐指数：★☆☆☆☆

       尼塔尔德：一条腿夹在臀部下面，会导致脚部血液供应受阻。神经也可能受到压迫。这种不对称的姿势还会使骨盆歪曲。千万别这样坐！

       维拉：这种姿势给人不耐烦和灵活敏捷的感觉，因此如果在合适的场合选择，肯定非常高效。例如通过这种形式，可以传达给同事希望他报告做得简短一些的信号。

       埃克霍夫：这个姿势一半是裁缝坐姿，一半是正襟危坐，给人一定的优柔寡断感。
 

       色情明星型

       推荐指数：★★☆☆☆

       尼塔尔德：伸开的双腿加大了就坐面积，人不只是憩息在屁股上，还利用到一部分大腿肌肉，因此使得脊椎更加稳定。由于负重不对称，医学上并不提倡长期保持这个姿势。

       维拉：双腿分开，手放在大腿上，使得人的目光被吸引到腿距的方向，这是一种典型的发出强权信号的姿势。

       埃克霍夫：一种主导姿势。它让人想起，曾经只有统治者可以坐着，臣下必须蹲坐在他们的脚上。

 
       大老板型

       推荐指数：☆☆☆☆☆

       尼塔尔德：久坐会引起腿部浮肿，尤其是当腿挤压在椅子边缘时。如果过久保持这种姿势，常常会因腰椎朝错误的方向弯曲而背部僵硬。

       维拉：这当然是一种宣布领地的行为。这人占据了很大空间，因此让自己显得很重要。不要忘记的是，脚和鞋在很多文化中是不洁净的象征。这个姿势显得肆无忌惮。

       埃克霍夫：如果以前的人们也必须在办公室中工作，他们会在地板上完成书面工作。然而有趣的是，在达•芬奇著名壁画《最后的晚餐》中，耶稣及其门徒是坐在桌边的，而不是符合当时历史实际的躺着就餐。在16世纪宗教改革中，新教城镇要求在教堂摆上椅子，而天主教在150年后才决定教堂里的人不必总是站着。狩猎和采集者们整天奔走，而现代人坐着度过他们的约80-90%的清醒时间。

 
       僧侣型

       推荐指数：★★☆☆☆

       尼塔尔德：这一弯曲的姿势会引发胸腹部的狭窄感，导致不适和呕吐等症状，专业术语称之为“胸胁胀满”。

       维拉：典型的防守型姿势，敏感的皮肤部位，例如腹部或手臂内侧被隐藏并保护起来。

       埃克霍夫：在这种坐姿中，相对于计算机，人处于屈从地位。我们几乎有种感觉，这人在向电脑朝拜。

 
       冥思苦想型

       推荐指数：★★★★☆

       尼塔尔德：在电脑前或写字桌边久坐工作时，头处于身体重力线的前部，因此颈部肌肉很快就会疲惫。从医学上看，借助一只手的力量来暂时放松这部分肌肉群，并没有什么不好。

       维拉：这种姿势给人沉默寡言的感觉，这样坐着的人至少在这一刻不想开始一段对话。

       埃克霍夫：这个姿势让人想起法国雕塑艺术家奥古斯特•罗丹的“思想者”雕塑。有趣的是，我们想象中的沉思只能是坐着完成的动作，而众所周知古希腊 人与此完全相反，喜欢在拱廊中边走动边深入思考哲学问题，身体的活动显然能对思维的灵活性产生巨大影响。

 
       猫咪型

       推荐指数：★☆☆☆☆

       尼塔尔德：脊椎由于抬升的屁股被迫倾斜，极度弯曲的双腿也使得膝盖软组织有受到过度挤压的危险。作为医生，我不得不说，我一点都不喜欢这个姿势。

       维拉：不对称和弧形曲线突出了身体的柔韧性，只有在办公室中非常有安全感时，人们才会选择这一姿势。

       埃克霍夫：我很想知道，有多少欧洲成年人能够保持这个动作两分钟以上。几百年来我们遵守的严格坐姿规范，最终导致身体灵活性大大减弱。

       久坐不动的你，看在健康和优雅的份儿上，还不赶紧调整好你的坐姿！