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干活能等同于锻炼吗?

骨科大夫

来源:北京大学第三医院运动医学科 杨渝平 副主任医师 讲师

干活

 
在我看门诊时,经常会听到患者说到这样的话:“干活不就是锻炼吗?为什么我还会肌肉力量不足?还会受伤?”

因为这是一个常见的问题,有必要跟大家解释一下。
 

正确的锻炼和重复性的干活有着本质的区别:

主要就是锻炼有明显的可控性,无论是强度,还是速度、重复次数,都可以根据自己的感觉随时调整。而重复性的干活往往不能随意的控制,因为“活总得在规定的时间内干完呀”!尤其是进行反复超负荷的工作,毫无疑问就可能引起相应肌腱的劳损和炎症。而且这种损伤一旦形成,恢复起来相对有比较缓慢,因为肌腱组织的血运不够丰富,组织更新能力较差。
 

所以,要提醒大家的是:
       
在我们的日常生活中,要尽量避免反复大强度的同样动作的干活。也许您觉得每次费的力气并不太大,但它实际上可能已经超过了相应肌肉肌腱组织所能够承受的力量,尤其是在它们不能得到充分休息和恢复的时候。如果您必须经常做一定强度的重复动作,那就需要经常进行相应肌肉肌腱组织的力量练习,以提高它们对外界影响的承受能力!这样才能减少您受伤的机会!

当然,同时还要注意的就是当这种劳损性损伤一旦发生,请您一定要进行必要的休息,让受伤的组织得到充分的恢复,才能使创伤得到最快最好的康复。否则就有可能变成慢性疾病,很难完全好转,从而影响您的生活质量!

责任编辑:妙手回春 本文阅读人数:2421 发布时间:2017-07-06 10:10
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