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十件小事让你远离腰椎间盘突出

一旦患了腰椎间盘突出症,如果治疗处理不当,可能会带来很大痛苦。所以,以下注意事项一定不能丢掉。没有被腰突困扰的小伙伴,也应该注意,预防腰椎间盘突出,从以下小事做起:


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1、注意卧床休息。卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间,关节韧带比较松弛,炎症较重,如果休息不好可能加重病情。急性发作期尽量卧床休息, 疼痛缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。

2、不要盲目的进行运动,有些运动并不是康复锻炼,比如单双杠、仰卧起坐等。

3、平常不可太放肆的打喷嚏。若要打喷嚏时可同时做收腹动作,因为腹腔压力陡然剧增,可能会引起腰椎间盘突出。

4、不要盲目进行牵引治疗。因为专业的牵引必须要考虑到方位和力度的问题,如果在牵引过程中疼痛加剧,应立即停止牵引!老年人骨骼较疏松,一般不建议进行牵引治疗。

5、注意腰间保暖,防止腰腿受凉,避免着凉和贪食生冷之物。保持良好的生活习惯,,防止过度劳累。

6、白天腰部戴一个腰围,有利于腰椎的恢复。不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!应多加强对腰背部的保护。

7、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板)。注意姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变及加重病痛。

8、站或坐姿要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

9、提重物时不要弯腰,应先蹲下拿到重物,然后再慢慢起身,尽量做到不弯腰。

10、平时在饮食上应多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品、虾皮、海带、芝麻酱等,豆制品也含有丰富的钙,经常吃,有利于钙的补充。

责任编辑:妙手回春 本文阅读人数:5510 发布时间:2017-12-27 11:44
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