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苹果到底饭前吃还是饭后吃?99%的人都不知道

苹果物美价廉,是家里常吃的水果,很多人都知道吃苹果好处多多,“一天一苹果,医生远离我。”这句谚语至今都被作为健康生活的指导传诵至今。而苹果确实也担得起“全科医生”的美称,它能防治高血压、有效减少血液中不良胆固醇的含量、舒缓神经,有助于提高睡眠质量而且高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥等等。

但是苹果到底是该饭前吃还是饭后吃?怎么吃更营养?小伙伴们,你造吗?


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饭前吃还是饭后吃?

很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但经研究,饭后吃水果容易出现胀气、便秘等症状,而且会使肠胃发胀。所以,最好还是饭后两个小时后再吃苹果比较好。


早上吃才是“金苹果”? 

有传言「早上金苹果,中午银苹果,晚上毒苹果」,意思说苹果早上吃最好,晚上吃会影响消化,所以对身体有害。

这种说法并不怎么科学。

不论什么时候吃苹果,只要吃进去,消化系统就会开始工作。只要消化系统本身是健康的,就可以充分利用这些物质。  

我们完全可以根据自己的就餐和作息规律,决定自己什么时候吃水果。  

真正值得大家注意的不是吃水果的时间,而是自己的身体感受。例如睡前吃东西会觉得肚子不舒服,难以睡着,当然就不必要再增加这额外的负担了。

  

15分钟吃完一个苹果为宜 

最好要在15分钟左右吃完一个苹果,也就是说吃苹果的速度要慢。

吃苹果时注意细嚼慢咽,不仅有利于消化,如果一个苹果能够十五分钟才吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死,对口腔健康也极为有好处。因此,吃苹果的时候慢慢吃,对身体更棒!

责任编辑:妙手回春 本文阅读人数:5788 发布时间:2021-09-15 14:35
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