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【养生必知】重阳以后!不能再做这两件事

 

地球围绕太阳转的轨道的位置

是万年不变的天道

它是不以人的意志为转移的

只是按照客观规律去运行

人必须顺应自然

这就是为什么中医重视节气

按照节气去保养养生的原因

重阳节.jpg

中医认为

重阳节气后

气候逐渐转凉

阳气逐渐衰退

是易发病的时节

想要身体健康

少生病

小编提醒你

今天以后

不做这两件事

比吃什么、练什么都保健

 

1、不露腿,三保暖,顺天意

【暖颈】

脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。

【暖腰】

老年人阳气渐衰,腰椎间盘突出、腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。

另外,广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

【暖脚】

足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋,还可以利用看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚,可舒筋活血温暖全身。

虽然,在进食方面不需额外进补,不过应多吃一些偏温的食物,以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。

27点后,不进食,喝足水,防脑梗

其实,一年分四季,一天也是一年的浓缩,也有四季,也有小节令,只是知道的人不多:晚上 19 点是一日小节令中的寒露,这个点之后,大家要做到三个字:不进食。

七点后,不进食,降低心血管病风险

寒露养生重在收,对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。研究人员追踪调查了 721 名平均年龄 53 岁的高血压患者,发现晚上 7 点后进食、或就寝前两小时内的进食者,夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的 2.8 倍。

所以,深秋时节,切记晚上7点之后不要再进食了,另外,高血压患者本来就是心脏病高危人群,夜间血压再不降的话,心脏病发作或中风的风险会高得多。

责任编辑:妙手回春1 本文阅读人数:277 发布时间:2018-11-05 13:16
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