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专坑老年人的7大健康误区!

老年人“爱养生”是好事,但是“乱养生”就容易适得其反。你身边有没有“乱养生”的长辈,快把这些健康误区发给他吧!


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误区1

芹菜炒木耳降血压


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我们常听到身边人说木耳芹菜能降血压,很多高血压患者更是不好好吃药,天天沉迷于所谓的“食疗”——芹菜炒木耳,反而导致血压反复波动,损害心脑健康。切记,食物不能代替药物,一定要遵医嘱,饮食上也要控制好盐和脂肪的摄入。


误区2

降压降脂就得油盐不进

我们所提倡的控制油盐,并不是完全不吃。油和盐并不是健康的敌人,适当食用不会有损健康。反而,过度限制油和盐的摄入,还会导致钠摄入不足和油中含有的一些营养元素的缺失,进而影响身体健康。


误区3

输液通血管能预防脑卒中


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不少中老年人秋冬季热衷于挂点滴通血管,这是错误的!随着年龄增长,脂质、坏死组织等逐渐在血管内膜下累积,血管壁组织增生、钙化等,会让血管内径变窄,甚至完全堵死。这个堵塞的过程很复杂、很漫长,输液根本不起作用,没有任何研究和指南说输液能疏通血管,降低心脑血管病风险。乱输液反而可能增加出血、药物过敏以及静脉炎的风险。劝劝家里老人,按时吃药测血压,别相信所谓的“输液通血管”了。


误区4

补钙越多越好


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很多老年人总是热衷于补钙,觉得老了骨质疏松了,补钙能够强健骨骼,补得越多越好。但其实过量补钙,不仅不会强壮骨骼,还会危害健康。60岁以上老人,每天推荐摄入1000mg钙,千万别过量了。


误区5

老当益壮不服老

有些老年人很怕被人说老,因此强行做一些比较剧烈的运动来证明自己还年轻,比如跑马拉松、高强度的爬山、游泳等。但其实随着年龄的增长,人体会发生很多退行性变化,肌肉和骨骼功能都在减弱,强行剧烈运动很容易造成身体损伤。建议老年人选择适合自己的运动方式,比如散步、太极拳等。


误区6

老了补牙是浪费

我们常说“老掉牙”,很多老年人也认为年纪大了掉牙很正常,不需要花费大价钱去补牙。事实上,掉牙不美观是其次,鸭翅确实会导致咀嚼能力变差,从而增加胃肠消化负担,进而造成营养不足,也会引起身体器官的病变。建议老年人要注意口腔卫生,缺牙了要及时修补,保障正常的咀嚼功能。


误区7

多吃补药能长寿


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市面上很多补药、保健品专盯着老年群体,号称能延年益寿。但其实,老年人生理功能逐渐减弱,进补一定要视身体情况而定,不能盲目乱补,否则适得其反。一般来说,正常的膳食结构足以满足身体的营养需求,不需额外进补。你还知道那些专坑老年人的健康误区呢?留言告诉大家吧!

责任编辑: 本文阅读人数:283 发布时间:2022-11-22 11:07
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