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秋冬季节养腰=养命!护腰秘籍请收好!

秋冬季节,气温骤降,极易引发并加重腰椎间盘突出症,这个时候腰突患者一定要加强腰部护理,预防疾病的加重与复发。


做好腰部防寒保暖


中医认为,风寒湿邪是诱发腰椎间盘突出症的一个因素。腰突患者应该特别注意防寒保暖,尤其做好腰背部的保暖。此外,要尽量避免感冒,因为秋冬季节感冒咳嗽、打喷嚏时容易导致负压增加,增大腰间盘的压力,进而加重腰突症状。



选择合适睡姿

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对于腰间盘突出患者来说,仰卧位时双腿下方垫上一个枕头,可以帮助全身肌肉放松,降低椎间盘压力,有效防止腰椎间盘突出症的复发。另外尽量避免睡特别软的床,支撑力不够,容易加重腰突症状。



避免久坐久站

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中医认为“久坐伤肉”、“久站伤骨”,所以站久了要坐一坐,坐久了就要起来活动一下。工作时要注意保持正确姿势,可以在腰部放一个靠垫,减轻腰部的疲劳。



调节饮食营养均衡


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腰间盘突出患者秋冬饮食宜温宜暖,要少盐清淡,少吃寒凉之物。因为过咸的时候对肾脏有负担,肾脏不好也会导致腰腿疼痛,而煎炸的食物也容易引发便秘,导致腹压升高,加重腰突症状。



适度锻炼腰背肌

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适当的体育锻炼有利于舒筋活络,调节气血。但是腰突患者锻炼一定要适度,以参加散步、慢跑等轻运动为主,可适当加强腰背肌肉的锻炼,增强腰椎的稳定性。



及时进行治疗

得了腰间盘突出一定要及时治疗,比如中药保守治疗法。如果是急性发作期建议卧床休息,根据病情采用药物治疗或者其他疗法,如果是缓解期,要注意加强腰背肌肉锻炼,避免劳累、受凉受寒和外伤等。


中药疗法

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责任编辑: 本文阅读人数:392 发布时间:2022-11-22 11:13
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