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骨质疏松 —— 女人的一生之敌

       众所周知,绝经之后的女性是骨质疏松症的高发人群。但是鲜有人知道的是,如果生活方式不当,哪怕20岁的妙龄女郎也有可能让骨质疏松找上门。所以说,骨质疏松真是女人当仁不让的“一生之敌”。

骨质疏松


       究竟什么是骨质疏松?什么原因会引起骨质疏松?它又有哪些表现、又该怎么去预防呢?

       什么是骨质疏松?
       骨质疏松是一种系统性的骨病,其特征是骨密度的下降,表现为骨的脆性增加。比如说,一个20岁的年轻人即使重重跌倒,也有可能只是皮外伤,而一个70岁的老婆婆即使下楼时轻微地扭了一下脚,也有可能造成踝骨骨折,这就是骨密度下降在作怪。

       不得不说的骨密度值
       骨密度全称是骨骼矿物质密度,反映了骨质疏松程度,是预测骨折危险性的重要依据。人体骨矿物质含量与骨骼强度和内环境稳定密切相关,因而骨密度是评价人类健康状况的重要指标。
       骨密度是可以被测量出来的。骨密度测试结果只是用“骨密度降低程度”来让被测试人了解其自身的骨矿物质的含量状况,反应了人体骨骼中的钙含量。骨密度测试结果包括平均值和标准值。平均值为实际测试结果,而标准值为预先存储在计算机内的,它包括两部分:标准值±标准差。
       以平均值和标准值求差,如果差为正值或零,则被测人骨密度良好。如果差为负值则被测人为骨密度降低,降低程度将由负差值与标准值中的标准差进行比较后决定:如果负差值的绝对值小于1个标准差为骨密度轻度降低,其绝对值大于1个标准差小于2个标准差为骨密度中度降低,其绝对值大于2个标准差的为骨密度重度降低。
       骨密度值低,意味着你缺钙了。当人体内每天钙含量摄入不足600毫克,骨骼和牙齿不仅得不到补充,还要动用其中的钙维持每天的生理需要,于是引起骨密度下降。

       女人为什么容易得骨质疏松
       正常人的骨密度与性别、年龄有密切的关系,一般来说,女性低于男性。据统计,女性的骨质疏松发病率是男性的6到10倍。此外,以下原因也决定了女人更容易得骨质疏松:
       1. 骨架和骨质量比女性大:骨质疏松更加“青睐”女性,与女性绝经后快速丢失相比,男性骨量丢失过程缓慢。又因男性的骨架和骨质量比女性大,横截面积也比女性大25%-30%左右,所以,男性骨质疏松症的发病率及发生骨折的几率低于女性。但是,男性骨质疏松的危害性一点也不比女性低。
       2. 内分泌因素:随着年龄增加,女性的内分泌功能开始减退,体内激素水平下降的幅度远远大于男性,这就会使骨骼合成代谢刺激减少,导致骨密度降低,出现骨质疏松症。大量科学研究证明,当雌激素水平降低时,会造成骨的大量丢失,这是女性绝经后发生骨质疏松的重要原因之一。
       3、瘦弱和节食:不少女性为求得“骨感美”,常常采取各种手段减去体内的脂肪,导致体内脂肪所剩无几。缺乏脂肪,会间接地造成雌激素的缺乏,继而引起骨质疏松。所以以瘦为美的现代女性老来发生骨质疏松的机会会更大。
       4、不养育或哺乳期过长:如果未曾生育过子女,骨骼就无机会获得额外的骨骼组织。如果生育子女过多,每个孩子的哺乳期超过一年,你就可能会过量消耗自己体内的钙。
       5、不合理的饮食习惯:不少女性喜欢吃零食,生活中常偏食,这样往往不能均衡地摄取营养,尤其是当摄入的蛋白质、矿物质和维生素达不到需求量时,会直接影响体内钙质的吸收,使骨密度降低。

       六要点,让你早知骨质疏松
       除了检测骨密度,以下六个信号也会提醒我们,骨头可能变脆了。
       1.看走路。如果走路时东倒西歪,站立时也不稳当,就要小心有可能是骨质疏松在作乱。这是因为,骨质疏松后,骨骼承重能力下降,人体的平衡性也随之下降。
       2.看指甲。骨质疏松患者的骨质会流失,引起指甲变软。
       3.看体重。体重的盖面会导致骨矿物质密度的变化。女性更年期体重下降是令人非常烦恼的事情,因为它会代理啊骨质流失。
       4.看皮肤。皮肤厚预示骨骼好。这是因为,钙参与全身组织器官细胞代谢,同时也具有营养皮肤及治疗皮肤病的作用,缺钙会导致骨质疏松,同时也会伤及皮肤。
       5.看牙齿。人到中年,原本没有牙病,但牙齿松动了,这就是骨密度低导致的牙槽骨不坚固。
       6.看后背。脊柱是支持身体的支柱,负重最大,如果存在骨质疏松,脊柱就会因为疏松、脆弱而变形和身高缩短。

       女人预防骨质疏松,牢记这几条
       除了配合药物治疗,还可以从以下几个方面去预防。
       1.运动
       在成年,多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动,总体钙增加。但是运动过度致闭经者,骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力,鼓励骨质疏松症患者尽可能的多活动。  
       2.营养
       良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义,包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起,日常饮食应有足够的钙摄入,钙影响骨峰值的获得。欧美学者们主张钙摄入量成人为800~1,000mg,绝经后妇女每天 1,000~1,500mg,维生素D的摄入量为400~800U/天。 
       3.预防摔跤
       应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率,以减少髋骨骨折以及Colles骨折。

责任编辑: 本文阅读人数:3623 发布时间:2017-07-11 09:42
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